전체 글4 손발이 자주 차갑다면 수족냉증 손과 발이 자주 차가움을 느껴 고생한 적이 있다면 수족냉증을 의심해 본 적이 있을 것이다. 특히 기온이 영하로 떨어지는 겨울철에는 이 증상 때문에 불편함을 겪은 사람도 있을 것이다. 수족냉증이란 심장에서 멀리 떨어진 손과 발이 차가워진 증상을 뜻한다. 체내 혈액 순환과 밀접한 관련이 있기 때문에 혈액 순환 개선을 통하여 이 증상을 극복하는 것이 좋다. 근육량을 늘려 기초대사량을 증가시킨다면 체온이 높아지기 때문에 수족냉증을 해결하는 데 도움이 된다. 일반적으로 주위를 둘러보았을 때 근육량이 적은 마른 사람에게 수족 냉증이 있는 것을 쉽게 발견할 수 있을 것을 텐데, 이는 근육량과 체온이 관련이 있기 때문이다. 또한 스트레스를 받지 않는 것도 하나의 방법이 될 수 있다. 스트레스를 받으면 우리 몸은 코르티.. 2023. 4. 24. 피부건강을 위한 자외선 차단제 최근 한 유명 배우가 피부암에 걸리고 선크림의 중요성에 대해 강조한 영상이 화제가 된 바 있다. 피부암을 예방하기 위해 평소 자외선 차단제를 잘 바르고 다녀야 한다는 점을 강조한 것이었다. 우리는 자외선 차단제의 중요성에 대해 한 번씩 들어본 적이 있다. 그러나 이것을 어떻게 발라야 하는지, 왜 발라야 하는지, 바르지 않고 햇빛에 강하게 노출될 경우 어떤 문제가 생기는지 잘 알지는 못할 것이다. 먼저 강한 햇빛에 노출되어 야외 활동을 하게 된다면 그대로 햇빛을 받아 피부에 자극이 되어 피부 노화는 물론이고 기저세포암, 편평세포암 등의 피부암으로 가는 지름길이 될 수 있다. 모자, 선글라스, 양산 등의 도구와 함께 선크림을 바르는 것이 도움이 될 것이다. 자외선 차단제의 종류에는 여러 가지가 있다. 선크림.. 2023. 4. 24. 오트밀의 효능 다이어트 식품, 건강식품으로 많이 사용되고 있는 오트밀, 한 번쯤 들어봤을 것이다. 오트밀이라는 곡물이 있다고 생각할 수도 있지만 사실 오트밀은 우리가 흔히 알고 있는 '귀리'이다. 귀리를 볶아서 납작하게 눌러서 만들거나 부순 것이 바로 오트밀이다. 최근 다양한 식단에 활용되고 있는데 사람들이 이토록 오트밀을 선호하는 이유는 무엇일까? 오트밀의 원재료인 귀리에는 단백질, 필수 아미노산, 식이섬유가 풍부하게 들어있다. 계란이나 고기 등의 동물성 단백질을 대체하여 귀리에 들어있는 식물성 단백질을 섭취할 수 있다. 또한 우리가 음식물을 통해 섭취해야 하는 필수 아미노산도 귀리에 들어있다. 식이섬유도 풍부하여 배변을 용이하게 해 변비에도 효과가 좋다. 그리고 귀리에 가장 많이 들어있는 베타 글루칸은 혈중 콜레스.. 2023. 4. 10. 스마트폰과 안구건조증 어린아이부터 나이 많은 사람에 이르기까지, 요즘엔 어딜 가나 스마트폰을 사용하는 사람을 쉽게 찾아볼 수 있다. 영상 시청, 검색 기능 등 다양한 흥미로운 기능이 많다 보니 개인이 스마트폰을 사용하는 시간도 그만큼 많아졌다. 길을 걸어가면서도, 일을 하면서도, 대중교통에서도 그 작은 화면을 집중하여 들여다보는 사람들의 모습을 흔히 볼 수 있을 것이다. 이렇게 스마트폰을 계속 보다 보면, 눈을 자주 깜빡이지 않게 되고 화면에 장시간 동안 집중하는 습관이 생기게 되고, 이는 안구가 건조해지는 주요 원인이 된다. 사람이 자연스럽게 눈을 깜빡이게 되면 눈물샘을 자극하여 눈물이 나오고 안구 전체에 눈물이 퍼지게 되어 촉촉함을 유지할 수 있는 것인데, 이렇듯 전자기기 화면에 오래 집중하여 눈을 깜빡이지 않으면 안구는.. 2023. 4. 4. 이전 1 다음